朝のルーティンで1日を整える：心と体を整える3つの習慣
「なんとなく始まった1日が、なんとなく終わってしまった」そんな経験、ありませんか？
忙しい毎日でも、自分を取り戻す時間を持つことが大切です。そのために有効なのが「朝のルーティン」。今回は、心と体を整えるための朝の習慣を3つご紹介します。
1. 一杯の水で体を目覚めさせる
寝ている間、人の体はコップ一杯分の水分を失うと言われています。
朝起きたらまずコップ一杯の常温の水を飲みましょう。内臓を優しく刺激し、新陳代謝を促進する効果があります。
2. 5分だけストレッチ
運動が苦手でも大丈夫。ベッドの上でもできる簡単なストレッチを5分だけやってみましょう。
肩こりや腰痛の予防にもなり、血流も良くなって頭もスッキリします。
3. 今日の「やること」を3つ書き出す
やることが多すぎて何から始めたらいいかわからない…。
そんなときは、朝のうちに「絶対やりたいことを3つだけ」メモしてみましょう。
優先順位が明確になることで、無駄な迷いが減り、集中力も高まります。
朝の数分でできるルーティンでも、習慣にすれば大きな変化につながります。
「完璧を目指さず、まずは続けること」から始めてみましょう。